春季健康食谱?春季健康饮食图片
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春天吃啥养肝
1、春天吃有助肝气升发 韭菜含有丰富的维生素C、维生素B维生素B尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。春天气候冷暖不一，不妨多吃些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
2、草莓 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
3、首先，韭菜是春季不可多得的养肝佳品。春天的韭菜最为鲜嫩可口，不仅富含营养，还性温，有助于人体阳气的生发。同时，韭菜还能增强脾胃功能，但因其不易消化，食用时需适量。香椿，被誉为“树上蔬菜”，其嫩芽不仅香气扑鼻，还具有一定的药用价值。
小朋友春季补钙食谱
1、鲫鱼豆腐汤是一道营养丰富的美味佳肴。将鲫鱼去鳞、内脏洗净后，与嫩豆腐一同煮制。此汤不仅味道鲜美，而且豆腐中的钙质与鱼肉中的蛋白质相结合，更易于宝宝消化吸收。奶香鱼则是一道色香味俱佳的佳肴。以鱼肉为主料，加入蛋清、牛奶等食材烹制而成。
2、动物骨头和鱼骨也是补钙的好选择。先敲碎骨头，加入醋并用文火慢煮，去掉浮油后加入青菜即成美味鲜汤。干炸或焖酥的鱼骨更易于钙质吸收，可以直接食用。值得注意的是，烹调时需选择合适的方法。绿叶蔬菜也是高钙食品，如雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克含钙量在150毫克左右。
3、★春季儿童补钙食谱 鲫鱼豆腐汤 [原料]鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。[制法]先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。
4、健康提示：鱼肉蛋白质、钙质丰富，牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。白米烂饭 原料：大米、蒜苗、小芫荽、苤菜叶、大树花椒、精盐、味精。制作方法：大米洗净泡透煮成稀饭。将切细的蒜苗、小芫荽、苤菜叶、花椒、精盐、味精，放入稀饭中拌匀，稍煮即可。特色：香鲜可口。
5、秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。春天孩子补钙推荐食谱 土豆胡萝卜玉米扇骨汤 材料：扇骨500克，甜玉米1根，胡萝卜1个，土豆1个，蜜枣2个，半个汤匙的白醋。
6、原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮 作法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。以上是小编给您推荐的半岁宝宝补钙常见食谱，春季宝宝应该多吃含钙的食物，并适当补充脂肪类食物和富含维生素的食物。
春季养胃必吃四食谱
苹果玉米汤 原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块 做法：鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出)苹果跟玉米切成块。把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲。大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
食谱推荐：枸杞玉米五彩羹 做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。马铃薯 马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
春季养胃食谱 稀软温和的粥是养胃佳品，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐推荐喝牛奶燕麦粥，可养胃和脾；晚餐喝小米粥，可暖胃安神；山药荷兰豆、牛肉粥、羊肉粥等可滋养肠胃。
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